【特集】薄着の季節に向けて!☆ダイエット特集★UPDATE★

ダイエット関連本を集めました。随時更新中です。
自分に合った方法を見つけてください。

やせたいなら肛筋を鍛えなさい 1日24秒だけ!

著者:久嬢由起子/著

価格:1,350円

テレビ・雑誌で話題!ダイエット&便秘、美尻・美肌・尿モレ・腰痛に効く肛筋ストレッチ本。

ヤセたければ、腸内「デブ菌」を減らしなさい! 2週間で腸が変わる最強ダイエットフード10

著者:藤田紘一郎/著

価格:896円

あまり食べないのに太っている人がいたり、よく食べるのにやせている人がいたり…、不思議に思っていませんでしたか?これは腸内細菌によって起きる現象なのです。脂肪を取り込む働きをする、いわば腸内「デブ菌」が多くなると、太りやすくなるのです。一方、腸内「ヤセ菌」が優勢になれば、自然と太りにくくなります。要は、腸内デブ菌を減らし、腸内ヤセ菌を増やす食生活、生活習慣を心がければ無理なくやせることになり、さらに健康にもなるのです。著者は40代で肥満、糖尿病を患ったにもかかわらず、腸内デブ菌を減らす食生活を心がけて、血糖値を下げ、体重を落とし、70代の今も健康を維持しています。さあ、リバウンドなしのこのダイエットを始めて、健康的に体重を落としましょう。

10キロやせて永久キープするダイエット

著者:山崎潤子/著 海保博之/監修

価格: 1,296円

万年小太りの40代ライターが、
10キロやせて「華奢」になるまでの
2年間をまとめたルポエッセイ。

「つらい食事制限や運動をがんばった」のではなく、
「自分と向き合い、考え、実行した」だけ。
正しい「現状分析」と正しい「目標設定」さえあれば、
生活の「当たり前」が変わり、
しっかりやせて、「キープ」できる!

イラスト満載!スタッフ2人がそれぞれ4キロやせた
体験コラムコミックも読みごたえあり!

4カ月でここまで痩せました!餅田コシヒカリのダイエット日記

著者:餅田コシヒカリ/著

価格:1,200円

女芸人・餅田コシヒカリがダイエットに挑戦!順調な初期から停滞期、そしてそれを乗り越えるまで日記と詳細なデータで怒濤の4ヵ月を振り返ります。ダイエット成功の秘訣がたっぷり詰まった1冊!

内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法

著者:奥田昌子/著

価格: 842円

本当の恐怖(がん、生活習慣病、認知症 etc.)は、 「皮下脂肪」ではなく「内臓脂肪」だった! 筋トレも減塩も糖質制限も不要!
おいしく食べて、みるみるやせる方法 肉中心の食生活をしてきた欧米人と比べ、魚と穀物中心だった日本人は 摂取した脂肪を「皮下脂肪」としてたくわえる能力が低く、より危険な「内臓脂肪」の形で蓄積しやすい。
放置すれば高血圧や糖尿病など生活習慣病はもちろん、各種がんや認知症の原因になることもわかってきた。 だが、体質だからと諦めるのは早い。
内臓脂肪は皮下脂肪よりも落ちやすく、普段の食事や生活習慣の改善が減量に直結するのだ。
肉や炭水化物の正しい摂り方、脂肪に効く食材、効果抜群の有酸素運動などを、最新の論文をもとに解説。

膣を締めてギュンギュンやせる!骨盤ネジ締めDVDブック

著者:YUKA/著

価格:994円

「あなたの膣はあなたしか締められない」

「膣を締めて、引き上げる」、この動作をくり返し行うことで、下腹はペタンコに、ウエストにはゆるやかなくびれが描かれ、足はスラリ美脚になります。ヒップは少年のような小尻に、背脂が取れて肩甲骨が浮き出たセクシーな背中になっていきます。
 最初の変化は少しかもしれませんが、あるときからギュンギュン体が締まってきます。体形が美しくなるだけでなく、生理痛が解消したり、尿もれが解消したりという人もたくさんいます。女性機能が著しく向上するため、体の内側から、心の底から、きれいになっていくメソッドです。

↓↓↓詳しい情報は出版社サイトで
http://www.makino-g.jp/bookdetail/isbn/978-4-8376-6473-4/

酒好きダイエット

著者:山田悟/監修 山田サラ/監修

価格:864円

なんと、お酒を楽しみながらダイエットができる「ロカボ=ゆるやかな糖質制限」の実用レシピ特集号です。
ワインや日本酒に合う、3分でできる特選おつまみを48レシピも紹介しています。
さらに、油も脂肪も使えるロカボらではの油料理レシピが21品。
毎晩の食卓が充実するのに健康への道を歩める、夢のような1冊です。

30日で無理せずやせる!リセットダイエット

著者:宝島社

価格:864円

“痩せトレ”のプロが集結 体のゆがみ、余計な脂肪もスッキリもと通り!!

“12キロやせ”の著者が教える!
おしりリセットダイエットで整形級の美ボディをゲット
中村奈緒子 骨盤矯正 パーソナルトレーナー

モデルも絶賛する12の美筋エクササイズで全身美しく引き締める!
横手貞一朗 パーソナルトレーナー
……etc.

ダイエットコーチ EICO式
“痩せグセ”メソッド大公開!

5秒腹筋おなかヤセ速ダイエット

著者:松井薫/著

価格: 810円

大特集
5秒腹筋 おなかヤセ 速ダイエット
1・長続き せずやせないなど 従来の減量法の欠点がゼロの5秒腹筋ダイエット 大ブーム

2・5秒腹筋は脳をダマしてしぼる5秒1動作でおなかが狙いどおりにすぐ ペタンコ!!

3・二段腹わき腹タルミもすぐ解消!おなか太りのタイプ別 《5秒腹筋のやり方》

4・垂れ尻も太ももヤセも簡単に実現!筋肉をしぼる動作活用の部分ヤセ 5秒トレーニング

5・二段腹下腹太りが 続々へこんだ!半年前の服がブカブカ!『5秒腹筋大成功体験集』

6・腹筋をしぼる感覚がつかめない場合は?家事中でもできる?効力アップ法もわかるQ&A

やせる掃除! 1日5分で家じゅうどこでもダイエット

著者:清田真未/著

価格:1,188円

どんなにずぼらでも、まったく掃除をしない人はいないはず。
どうせやるなら、「やせる掃除」にしませんか?

ダイエットに成功しても、すぐリバウンドしてしまう。
年を重ねるにつれて代謝が落ちて、太る一方…。
ジムに行く時間もお金ももったいない…。
そんなあなたも大丈夫!
普段やっている掃除を少し工夫するだけで、二の腕、ウエスト、背中、おしり、ふくらはぎを引き締め、やせ体質を手に入れることができます!

「掃除をしているだけなのに、9カ月で9.6やせました」
「2週間で太ももマイナス1、1カ月でウエストマイナス6達成!」
などなど、うれしい報告もたくさん報告されています。

世界一やせるスクワット 超カンタン!1日3分で効果絶大!

著者:坂詰真二/監修

価格:734円

忙しい人でも1種目で全身運動ができ、驚くほど効果がある“正しいスクワット”を紹介。高負荷低回数だから時間もかからず、必ず効果のあるスクワット法のやり方と、そのさまざまなメリットを写真、イラストでわかりやすく紹介します。
トレーニングはつらい、時間がかかる、というイメージも強いですが、プロフェッショナルが教えるスクワットなら、無駄に回数をこなす必要がありません。
今までのスクワットの常識が変わります!

おしりリセットダイエット おしりが変われば全身するっとやせる。 動画でわかりやすい!

著者:中村奈緒子/著

価格:1,404円

おしりをリセットすることが、早くてムダのないダイエット。東京・江戸川区の8000人以上のキレイなママが教えたがらない、整形級ダイエット!1日3つのエクササイズでがんばらないダイエット。4週間で成功者続出。だら〜んとしたおしり、お腹、内臓、背中も解消!!

はいて歩くだけでやせる!魔法のくつした〈ライトグレー〉

著者:今井一彰/監修・考案

価格:1,620円

足の形を整えて姿勢を矯正する「魔法のくつした」が、大好評につき、さらに丈夫になって新色で登場!

干しブドウ酢でやせる!病気が治る! テレビで大注目!肌・骨・目が若返る超健康食

著者:マキノ出版

価格: 810円

山梨県の観光名所「忍野八海」にあるドライフルーツのお店を営む外川さん親子が考案したのが、「干しブドウ酢」です。
おいしいだけでなく、「やせた」「血圧が下がった」「便秘が解消した」などなど、さまざまな健康効果が期待できると口コミで広がり、テレビでも紹介されるなど、今人気急上昇中のスーパー健康食なんです!
本書では、その干しブドウ酢をご家庭で簡単に作れる方法や、活用レシピなどをご紹介します。ぜひ、お試しください!

綿棒で押すだけ耳つぼダイエット 3カ月で10.2kg減体脂肪8.6%ダウン

著者:讃岐理華/〔著〕

価格: 880円

ストレスと食欲をコントロールする耳のつぼを綿棒で押すだけのダイエット法を紹介。10kgやせてリバウンドなしの体験談続々。

■さまざまなダイエット法を試して一時的にはやせるものの、すぐに体重が戻ってしまったという人は少なくない。
■それは、極端な食事制限や食べずに運動をすることで、脂肪が燃えやすい体にはならずに無理にやせるから。
■そんなダイエット難民になっている人に試してほしいのが、耳つぼダイエット。
■耳の上部にあるストレスをコントロールするつぼと、耳の穴の横にある食欲を抑えるつぼを綿棒で押して食事をとれば、おのずと食事量が減って負担なくやせられる。
■リバウンドのないダイエット法を、10kg以上やせも豊富に揃えた体験談を交えて紹介。
◆第1章:耳つぼダイエットでなぜやせるのか◆第2章:体験談 やせた!治った!耳つぼダイエットのすごい効果◆第3章:耳つぼダイエットの効果を高める食事と生活法

ダイエット最強バイブル 『やせる』と決めたら最初に読む本。

著者:晋遊舎ムック

価格: 580円

この世の「やせメソッド」いいとこ取り!

ダイエットで失敗しない方法を見つけました!らくやせ&美やせの神方程式!!
2週間でやせられるのはドレ?即効! ダイエットランキング
ダイエットの疑問、プロがズバッとお答えします!ダイエットの新常識
キレイにやせるをサポート!サプリの真実
[簡単! 安い! おいしい!がっつり楽やせレシピ

胸は落とさない! 下腹ペタンコダイエット

著者:Micaco/著

価格: 1,296円

1日5分で「?10」はあたりまえ!
女優、モデルが行列をつくるダイエット法!

4週間でお腹の脂肪をピンポイントで落とす超効率的なエクササイズ!
いくらダイエットしても「お腹が凹まない」「胸だけ落ちちゃう」のには、理由がありました!

万年下腹ポコリに悩むライター女子の麻衣が、ボディメイクのMicacoに弟子いり!

お腹をピンポイントでやせさせる最強のエクササイズと、
毎朝飲むだけで脂肪が燃えるペタンコドリンクを伝授されます。
さてさて、麻衣のお腹は凹んだのか?

下がらないカラダ

著者:小野咲/著

価格:1,296円

体重が減らない、いつもリバウンド、なんだか体がたれてきた……
やせない&体型崩れの原因は、ズバリ「腸の位置」だった!
☆新常識!「腸の位置」が体重と体型を左右していた!
☆1エクササイズ15秒で、やせる&重力に負けない!
☆下がり気味なお尻、たれ乳、二の腕のたぷたぷ、ぽっこりお腹、太脚、でか顔……
 などなど気になる部分を狙い撃ち!
☆体重−9kg! ウエスト−18cm! バストサイズ3カップUP! など成功者続々!!
☆最速2週間で結果が出る!
☆腸を擬人化!? 汚腸夫人!? イラスト満載で、とにかく楽しい!

著者が開発した、超簡単な「腸ストレッチ」をすれば、腸の位置はみるみる上がり、体重が減って、体のパーツもみるみる上を向きはじめます!
しかも、1エクササイズたった15秒!
時間いらず、手間いらずで「やせ上がった」体を手に入れられるんです!

イラストがふんだんに盛り込まれているので、ぜひ楽しみながら、体重と体型の悩みを解消してください!

たった一週間で身長を3センチ伸ばしウエストを5センチ減らす骨盤・背骨ストレッチ

著者:福辻鋭記/著

価格: 1,296円

誰でもカンタンにできて、結果が出ると大好評!
「年齢を重ねるにつれて、身長が縮んできた」「最近、やせにくくなった」「体の不調も多く、肩こりや神経痛がひどい」そんな人は、骨盤が「ゆがみ」、背骨が「つまっている」かもしれません。骨盤と背骨を整えれば、身長が伸び、あっというまにウエストは細く!そして、腰痛、神経通、ねこ背、冷え、むくみなどの身体の悩みもなくなります!ぜひ、本書で魔法のストレッチを体験してください!

柳澤英子やせたい人の肉レシピ ”健康でスリム”な体になる82品

著者:柳澤英子/著

価格:1,080円

「やせたいから、肉料理はガマン……」そんなお悩みにこたえるレシピ本が出ました。著者は、「50代で1年間に26kgやせ、いまもキープ」している大人気料理研究家・柳澤英子さん。野菜も一緒に食べられる食べごたえバツグンの肉料理や、肉の前に食べたい野菜&発酵料理など、柳澤流のコツが詰まった82品をご紹介します。よくかんで食べるから、満足感があっておなかいっぱい。糖質を気にしたレシピや食べ方提案で、ムリなく自然とやせぐせがつきます。肉は、種類も部位も選ばないから、ストレスもありません。

1日10分熱トレでやせる体になる! たるみに負けない!ドクター格子のやせ体質トレーニング

著者:中村格子/監修

価格:896円

【7/29放送サタデープラス(くらしプラス:中村格子ドクターの夏こそ痩せようSP)に著者出演】
代謝を上げてやせやすい体にする「熱トレ」。たるみをなくして筋肉をつけ、美しく引き締まったからだになるメソッドを紹介します。日常に取り入れられるエクササイズ法に加え、食べる熱トレを「ゆる熱」「じわ熱」「スゴ熱」「爆熱」など、熱レベル別に解説。代謝アップで効率よく引き締まった体を手に入れられる一冊です。

“熱トレ”で健康的にシェイプアップ!

著者:中村格子/講師

価格:617円

【7/29放送サタデープラス(くらしプラス:中村格子ドクターの夏こそ痩せようSP)に著者出演】
1日5分で代謝をアップ!体脂肪がぐんぐん燃える!オトナの体は、食事を制限しても“たるむ”だけ。バランスよく食べて運動し、しなやかな筋肉をつけて美しくひきしまった体を目指すことが健康への近道になる。代謝アップに効果的な“熱トレ”を、「ゆる熱トレ/じわ熱トレ/すご熱トレ」といった段階別に詳しく紹介。無理なく続けて、疲れにくくイキイキとした毎日に!

ドクター格子の食べてもやせる魔法の10秒エクササイズ

著者:中村格子/著

価格:1,296円

【7/29放送サタデープラス(くらしプラス:中村格子ドクターの夏こそ痩せようSP)に著者出演】
2週間で健康な美ボディに!医学的根拠があるから安心して毎日できる!抜群のプロポーションを持ち、『実はスゴイ!大人のラジオ体操』の著者である中村格子先生によるダイエット本です。スポーツDr.として新体操やフィギュアの選手のケアを行い、美しく健康な体を知り尽くしている中村先生が提唱するマジカルダイエットは、1回わずか10秒。誰でも無理なくできる動きで、日常生活で維持できる筋肉を作り、全身美しくやせることが可能です。

全身の「たるみ」を持ち上げる!関節ストレッチ 肌のハリを取り戻して、体の土台から若返る。 解剖学の権威がすすめる!1回30秒でOK!!

著者:坂井建雄/監修 中村格子/ストレッチ指導

価格:896円

【7/29放送サタデープラス(くらしプラス:中村格子ドクターの夏こそ痩せようSP)に著者出演】
薄着になっても心配不要の簡単にできるたるみ改善エクササイズ!本誌ではたるみの原因である骨と関節に注目し、解剖学・人体構造が専門の順天堂大学医学部 坂井建雄教授が提唱するストレッチを紹介します。フェイスラインのたるみは顎関節のストレッチ、ぽっこり下腹は肩関節・膝関節・足首のストレッチで改善!写真付きで詳しく解説しますので、誰でも気軽に取り組めます。

まる見え糖質量ハンドBOOK その食品、角砂糖いくつ分?

著者: 宝島社

価格:756円

\こんなに入ってる!?/ 角砂糖に置き換えるといくつ分?
食品の糖質量がパッとひと目でわかる!ダイエット、健康管理に役立つ529品目掲載

カレーライスは36個分(108g)
りんごは14個分(40.8g)
ビールは4個分(10.9g)

Q.食パンとごはん、“角砂糖化”すると多いのはどっち!?
「答えは本書でチェック!!」

食品の糖質量を角砂糖で見える化させた食品糖質量ブックです。例えばカレーライスの糖質量を角砂糖化すると36個分(角砂糖1個=糖質量3g計算)!糖質量をイメージ化することで、ダイエットや健康維持に役立ててください。

カラダが硬い人ほどうまくいく!2週間でやせるストレッチ

著者: 宝島社

価格: 648円

ぽっこりお腹 ふりそで二の腕
むっちり太もも だるだる膝
たれ尻 つまめる背中
気になる部分を
スッキリ解消!

カラダが硬くなってしまうのは、運動不足や加齢などが原因で筋肉や関節周りが凝り固まってしまうから。ストレッチを続ければ、カラダの巡りがよくなり「やせやすいカラダ」が作れます。本書では、今までに1000人以上を理想のカラダに導いたダイエットエキスパート・和田清香が“2週間でやせる”特別メニューを考案。三日坊主さんにも続けられる、オフィスや電車でもできる「ながら」ストレッチ、お腹・二の腕・太もも……気になる箇所だけやせられる部分ストレッチなどたっぷり収録!露出が多くなる夏に向けて「即効やせ」したい女性必読です!

はくだけで足の疲れとむくみにサヨナラまっすぐモデル美脚になる!BIKYAKU&COサンダル

著者:主婦の友生活シリーズ

価格:2,041円

はくだけでむくまず疲れ知らず!斉藤美恵子先生監修の画期的美脚サンダルは美脚のための魔法のインソールつき

(声)eフレンズスタッフ Oさんが履いてみました!!
つま先の凸部分を足指で掴むので、しっかり歩行でき歩き方を改められます。
また、土踏まずの凸部分は日によって痛みが違うので、自分の体調のバロメーターにしています。
痛みレベルは個人差がありそうでうですが、痛すぎて歩けないことはないはず。
デザインもシンプルなので仕事用にも自宅用にも使えますよ♪

はくだけでO脚&X脚にサヨナラまっすぐモデル美脚になる!BIKYAKU&COサンダル

著者:主婦の友生活シリーズ

価格:2,041円

はくだけでモデルのまっすぐ脚に!斉藤美恵子先生監修の画期的美脚サンダルは美脚のための魔法のインソールつき

(声)eフレンズスタッフ Fさんが履いてみました!!
雑誌の付録ということもあり、正直なところあまり期待をしていませんでしたが、
歩きやすく、インソールの凸凹が気持ちいいです。
履いている間は姿勢が良くなる気がするので、O脚に悩まされていない方にもおすすめです。

脚からみるみるやせる2週間レシピ 究極のダイエットメソッドで即効ヤセ!

著者:久優子/著

価格: 1,296円

1日2ポーズ!食事制限なしの14日間集中ダイエットでたちまち美脚&美ボディ。162cm、68kgから−15kgのダイエットに成功し、美脚トレーナーになった著者の全テクニックを集約した失敗しないダイエット本が完成!

女子力アップ!ダイエット応援弁当 15分でできる!

著者:井原裕子/著

価格: 1,512円

ダイエットを考えると野菜中心の食事になり、栄養バランスが偏りがち。
そこで、栄養不足にならず、体が喜ぶダイエットができる「ダイエット応援弁当」を提案。
肉、卵と野菜を半々に、ごはんやパンは入れないお弁当を紹介する。

“くり返し作りたい”「やせるおかず」がギュッと一冊に!

著者:レタスクラブMOOK

価格: 421円

くり返し作りたくなるレタスクラブのベストシリーズ

レタスクラブで人気のレシピをギュッと一冊にまとめた保存版ムックシリーズの第1弾「やせるおかず」。
食べる機会が多くて太っちゃった、いつもと同じ食生活なのに気がついたら体重が増加…
そんな人におすすめしたい、おいしく食べてきれいやせがかなうレシピが満載です。

レシピにはすべて読者のおすすめコメントつき。みんながくり返し作った、おいしくて作りやすい、の折り紙つきです。

ダイエットしたい時でも大満足の「やせる肉おかず」から献立メニュー、作りおきOKのやせるおかず、手軽でボリューム満点のやせる「おかずサラダ」と「おかずスープ」まで どこからでも試しやすく、お役立ち間違いなし!です。

伊藤かずえが12キロやせたレシピ 「やせるおかず作りおき」続ける秘密はアレンジ!

著者:伊藤かずえ/著 柳澤英子/監修

価格:1,080円

やせおかアレンジレシピでダイエット成功!やせたら血管年齢が28歳に若返りました。
65.5kg → 53.5kgに!(12kg減量、身長168cm)。
女優・伊藤かずえ(50歳)は、「あるもの」をただ食べるだけのダイエットで昨年(2016年)夏から12キロやせました。ママ友からも俳優仲間からも聞かれた「どうやってやせたの?」に、全力でおこたえしたのが本書です。

「あるもの」とは、246万部を超える大ベストセラーシリーズ「やせるおかず 作りおき(通称やせおか)」。料理研究家・柳澤英子さんが考案し、自ら1年で26キロやせた神レシピです。

本書は主婦・母としてアレンジした、かずえ流のやせおかレシピとオリジナルレシピを掲載。テレビ番組の100日間ダイエットで食べたレシピ名と、そのレシピが載っているやせおかシリーズのページ数を全部公開しています。

〈 編集者からのおすすめ情報 〉
以前の伊藤かずえさん同様、カロリーを気にしているのにやせない!と悩んでいる方はぜひトライしてみてください。
本書にはバルサミコ酢、黒酢、顆粒フォースープなどを使ったかずえ流アレンジレシピがいっぱい。
やせおかファンの方なら、レパートリーがもっと広がります。

やせるホルモンGLP−1が効く!さば缶ダイエット おいしい!飽きない!糖質オフ!すぐ作れる!

著者:主婦の友社

価格:778円

さば缶を食べると「やせるホルモンGLP−1」が分泌される。さば缶+玉ねぎの血液サラサラレシピも加わり、67品は類書1

NHKガッテン!科学のワザで一生やせる。 リバウンドしない、人生最後のダイエット

著者:NHK科学・環境番組部/編 主婦と生活社「NHKガッテン!」編集班/編

価格:950円

脱リバウンド!糖質を正しく食べるダイエット、改訂版スロージョギング、7cm大また歩き他、番組ワザが満載。

10秒のリンパストレッチで全身がみるみるやせる!

著者:加藤雅俊/著

価格:1,296円

体の奥のリンパを流せば、みるみるやせ体質に! 
本当に簡単なポーズとストレッチで筋肉を刺激してリンパを流す最新加藤式メソッド。

39種類のダイエットに失敗した46歳のデブな女医はなぜ1年間で15kg痩せられたのか? リバウンドなし!

著者:日比野佐和子/著

価格:1,404円

著者累計50万部突破! ベストセラーDr.日比野佐和子の最新刊!
リバウンドを繰り返してきた女医が、辿り着いた、最強のダイエット! !

「ホンマでっか?! TV」「ミヤネ屋」など数多くのテレビに登場している、アンチエイジングドクターの日比野佐和子。

42歳のときに1年間で15キロ痩せに成功。
46歳の今もリバウンドなしで、肌年齢はなんと22歳!
体重も若さもキープしている彼女ですが、じつは、ほんの数年前までは「デブな女医」で、数々のダイエットを試しては失敗し、リバウンドを繰り返してきました。
痩せたい→食欲を我慢する→我慢に限界がくる→暴飲暴食に走る→太る まさに、負のスパイラル――。
失敗したダイエットの数、じつに39種類! ! 「医者なのに、こんなに失敗しているの?! 」
そう驚かれるかもしれませんが、この失敗や経験があったからこそわかったこと、そして、医者になった今だからこそわかることを、今回、一冊にまとめました。
この「絶対にリバウンドしないダイエット法」で、皆さんは失敗することなく、最短・最速コースで、自分史上最高のボディを手に入れてください!

話題のダイエットを格付けしたら… 科学的に正しい!やせ方の最新知識

著者:岡田正彦/著

価格:1,404円

本書は、世界中の学術情報にもとづいて、各種ダイエット法を格付けした。最高に優れていれば10点、最低にだめなものは1点です。6点以上あれば試みる価値があり、5点以下はやらないほうがましと解釈してください。評価のポイントは、「健康に悪影響はないか」「長続きできるか」、そして「やせられるか」の3つです。最新の科学的知見満載で送る究極のダイエットBOOK。

ミオドレ式寝るだけダイエット枕

著者:小野晴康/著

価格:1,620円

ミオドレ式のココがすごい!6大ポイント;ダイエット枕で体が変わる!10のいいこと;驚きの効果を実感「ダイエット枕を1ヵ月使ってみました!」体験レポート;ダイエット枕でお腹がペタンコ&姿勢がよくなる理由;枕のふくらませ方;枕の使い方;たったこれだけ!寝るだけミオドレ式ダイエット枕ストレッチ;枕で部分やせストレッチ;オフィスでもできる座ってラクラクダイエット枕;ダイエット枕×ミオドレ式くぼみ押しでさらに効果アップ!!;ダイエット枕×ミオドレ式マッサージでお悩み解決!

モデルが秘密にしたがる体幹リセットダイエット

著者:佐久間健一/著

価格:1,080円

「林先生が驚く 初耳学!」で紹介されました。
続けなくていいのに気になる部分から細くなる!
モデルが秘かに取り組む、頑張らないダイエット。
発売前から続々、重版決定!!
3万人がキレイにやせ ミス・ユニバースやモデル、
芸能人の体形の悩みまでスッキリ解消した 驚きのダイエット法を大公開!

○1エクササイズ1分 ○2週間で回数を減らす ○2か月でやめてもOK なのに、ムリなくやせられる秘密は「モデル体幹筋」にあり。

↓↓↓『ためし読み』はこちらから
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下半身だけ即やせる 1日1分植森式PPC

著者:植森美緒/著

価格:1,080円

20年間ウエストサイズ58cmを維持!
運動や食事制限なし、日常生活の中でやせる方法を解説し、ベストセラーとなった『腹だけ痩せる技術』(メディアファクトリー刊)の著者の新刊です。
かつてダイエットに失敗し、丸太のような下半身の太さに悩んでいた自身の経験を活かし、ドローインを基本とした独自のメソッドを開発。
各地のカルチャーセンターで絶大な支持を得ています。
本書では参加者の9割が即効でサイズダウンしたメソッドと、1週間で下腹、お尻、腰まわり、太ももなど、部位別の下半身の悩みが確実に解消する、特別なプログラムを紹介します!

体の中からキレイになる!美筋ボディーメソッド

著者:横手貞一朗/講師 AYA/講師 広瀬統一/講師 荻野伸也/講師 日本放送協会/編集 NHK出版/編集

価格:1,188円

美筋ボディーメソッドで、なりたい自分を手に入れる!
「体を引き締めたい」「かっこよくタフになりたい」「不調に悩まない体になりたい」。
そんな願いをかなえるカギは“筋トレ”にあります。
筋トレというとハードなイメージがあるかもしれませんが、日々を健康に快適に過ごし、そして美しくなるためには、アスリートでない私たちにも自分の目的やレベルに合った筋トレが必要なのです。
今回は筋トレのプロ3人が登場。それぞれの「美筋ボディーメソッド」を教わります。
あなたに必要な「筋トレ」がここにあります!

20kgやせた!レンチンおかず

著者:麻生れいみ/〔著〕

価格:950円

「やせたいけど、なかなか続かなくて……」というズボラダイエッターでも、ムリなく糖質オフを継続できる電子レンジを200%活用した楽チンレシピ集!著者は、糖質オフ食事法を実践して1年で20kgやせた管理栄養士、麻生れいみさん。耐熱容器にカット野菜を放り込んでレンチンするだけの「牛温しゃぶしゃぶ」や人気糖質オフおかず「蒸し鶏のサラダ」など、チンするだけの超簡単レシピが満載です。「糖質量OK!のメニュー&食材ハンドブック」つき。

もち麦ダイエットレシピ お腹いっぱい食べても、しっかりやせる! 糖質制限必要なし!

著者:山下春幸/著 青江誠一郎/監修

価格:1,296円

「食事制限なしで1年で15キロ痩せた!!」(著者) 「2カ月でウエストがマイナス4センチに!」(30代女性)、 「便秘がなくなり肌がキレイになった」(40代女性)など成功者続出! 健康的に痩せられる!「もち麦」ダイエット!

大人の男のライザップ 腹が凹む!内臓が強くなる!

著者:RIZAP株式会社/監修

価格:810円

痩せるのはもちろん、年齢と共に気になる健康診断の数値を改善する食事、運動を紹介します。結果にコミットしたココリコ遠藤氏、井上公造氏のインタビューも掲載!

女子のライザップ 自宅でカンタン!やせる&10年後もキレイが続く!

著者:RIZAP株式会社/監修

価格:810円

本書では今まで語られなかった、女子のための"女性限定"ボディーメイクメソッドを大公開!
ただ痩せるだけじゃない!
若々しく、健康で、10年後でももっと輝ける女性らしいカラダの作り方がわかります。

今までのRIZAP本では見られない、女性に向けた自宅で取り入れられるRIZAPメソッドを紹介します。
単純にやせる、というだけでなく、美しく、健康で女性らしいカラダになるような食事&トレーニングで理想のカラダをつくれます。
実際に体験した医師による見解も含め紹介しているので、医学の面からもRIZAPメソッドの効果を解説します。
女性版RIZAP式ダイエットの決定版です。

一生太らない!寝たままストレッチ 女性の7大不調解消! ラクラクなのに効果的!ひざや腰に負担がかからない

著者:日経ヘルス/編

価格:780円

ラクラクなのに効果的! ひざや腰に負担がかからない ≪女性の7大不調解消!≫ 下腹ぽっこり 骨盤ゆがみ 肩こり むくみ 便秘 腰痛 更年期不調 ◎寝たままだから ラクに正しい姿勢でできる ◎寝たままだから 下腹にしっかり効く ◎寝たままだから リンパが流れやすい ◎寝たままだから 腰が痛くない やせる、ゆがみがとれる 不調が消える、若返る 41の効能別ストレッチをまとめて紹介 ≪主な内容≫ 【PART 1】 やせる!ゆがみをとる! 寝たままでダイエット 運動したいけど時間がない、面倒くさい… そんな人でも横になったままやれるストレッチをまとめて紹介! むくみがとれてゆがみも解消するので、即効でサイズダウン。代謝もよくなって太りにくい体になります。ラクなのに効果的!だから続けられるストレッチです。【PART 2】 若返る!不調解消に! 寝たままでアンチエイジング 肩こりや腰痛、更年期のイライラ…。そんな不調も解消できるメソッドを紹介。朝起きて、そのままベッドで行えるので一日を元気に過ごせます。続けるうちにたるみも消えて、体が若返ります!

痩せる!不調が治る!作りおきおかず

著者:マガジンハウス

価格:810円

「痩せたい、健康になりたい、でも空腹も嫌、面倒なこともできない!」 そんな人の願望をすべて叶える方法が、本書で紹介している作りおきおかずを活用した食事法です。

まず巻頭で50代なのに1年で26キロ痩せた柳澤英子さんと、10キロ痩せた夫の孝文さんが登場。英子さんは子供のころからずっと太っていて、ありとあらゆるダイエットをしたもののすべて失敗。しかし50歳をすぎて1年発起し、血糖値を急激に上げない、酵素を摂る、食物繊維を摂る、ことをポイントにし、初めてダイエットに成功しました。
しかも痩せただけでなく、高血圧、高血糖、尿酸値等の健康診断のあらゆる数値が改善し、白髪もなくなり、髪の量も増え、アレルギー症状改善、免疫力アップ、骨密度アップ等、驚くべき健康効果もあがっています。
柳澤さん夫婦のダイエットの動機や食べ方等を伺い、成功の秘訣を管理栄養士の牧野直子さんに解説していただきました。

やせる食べ方 「激落ち」レシピで、26キロ減!

著者:柳澤英子/著

価格:756円

ポイントは、この5つだけ!お肉、魚、卵はしっかり食べる。

「カロリー制限」より「糖質制限」。まず「生野菜」を食べる。「甘い味つけ」のものは避ける。

お酒はワイン、焼酎、ウイスキーが○。

全部レンチン!やせるおかず作りおき 2

著者:柳澤英子/著

価格:1,080円

やせおかシリーズ最新刊は 『全部レンチン! やせるおかず 作りおき』の 続編!! 
累計246万部超の「やせるおかず 作りおき」 最新刊は、72万部超の料理本 『全部レンチン! やせるおかず 作りおき』第2弾。“50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”で 話題の著者が「さらに進化させました」と 自信をもっておくる、ダイエットレシピ本です。
掲載72レシピはすべて10分で作れるから、働く女性や 忙しい主婦や高齢者にも負担がかかりません。
身近な食材、調味料だけで作れてしかもおいしい! 

進化の大きなポイントは3点。
1.第1弾で多くの問い合わせのあった 
  「容器」のサイズ容量や使い方のコツを、各レシピごとに記載。
2.調理の過程を3コマの写真で見せました。
3.1時間で作れて、材料を使い切りできる6品セット。
めざせストレスなし&ストックなし生活! 
毎日の料理も、ダイエットも、いっそう手間なしで、ラクに。
これは家庭料理の革命です。

超入門!やせるおかず作りおき 作りおきダイエットのヒミツ、全部見せます!

著者:柳澤英子/著

価格:864円

作りおきダイエットのルールがまるわかり! 
1年間で26キロやせた料理研究家の神レシピをまとめた 「やせるおかず(やせおか)」シリーズの第5作。
本書はいわば、作りおきダイエットのルール攻略本。

他にも柳澤英子さんの本を下で紹介しています。

申し訳ありません。注文集中した場合、在庫切れになる場合がございます。
その際は、入荷確定でき次第在庫有りとなります。

全部レンチン!やせるおかず作りおき 時短、手間なし、失敗なし

著者:柳澤英子/著

価格:1,080円

累計56万部超の大ヒットシリーズ 「やせるおかず 作りおき」から、加熱はすべて電子レンジでチン!で完成のレシピ集が登場。“50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”で話題の著者が、3度目の奇跡を起こします。

他にも柳澤英子さんの本を下で紹介しています。

申し訳ありません。注文集中した場合、在庫切れになる場合がございます。
その際は、入荷確定でき次第在庫有りとなります。

作りおきダイエットマリネ 簡単だから長続きする!

著者:柳澤英子/著

価格:864円

あの「やせおかシリーズ」の著者 柳澤英子さんの最新本♪

通常のマリネに比べ、手軽さと栄養バランスがアップした柳澤流「ダイエットマリネ」は、ラクしてやせる魔法のレシピ!

調理も簡単なうえに、作りおきでさらにおいしくなるから、忙しくても続けられます。

お弁当もやせるおかず作りおき 朝つめるだけ、食べて減量!

著者:柳澤英子/著

価格:1,080円

朝つめるだけのやせおか弁当でダイエット! 累計33万部超の大ヒットシリーズ「やせるおかず 作りおき」から、食べてやせるお弁当版が登場。“50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”で話題の著者がまたまた奇跡を起こします。

夫もやせるおかず作りおき お肉や麺もOKなガッツリ系

著者:柳澤英子/著

価格:1,080円

17万部突破の大ヒット料理本『やせるおかず 作りおき』の著者が、メタボ夫のために考案した新たなやせるおかず82品目。“50代、1年で26キロ減、リバウンドなし”の奇跡を再び起こします。ビーフステーキ、チキンライス、焼きそば、ピザなどのガッツリ系料理も食べてよし。作りおきして冷蔵(冷凍)庫に入れておき、そのままorチンすればさっと食せるものばかり。だから作る手間ナシ+夫がひとりのときもOK。実際にこの食事法を実践した50歳男性は、特別な運動ナシで、3週間で8.7キロ減! ストレスなくさくさくと、夫婦で「ともやせ」を実現させましょう。

やせるおかず作りおき 著者50代、1年で26キロ減、リバウンドなし!

著者:柳澤英子/著

価格:1,080円

52歳で食事法のみで73kgから1年後に26kg減の47kgに。その後リバウンドなし。料理研究家である著者が証明するやせる食べ方のルールと、ダイエット中に重宝した作りおきのやせるおかずレシピを紹介。

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